Ya sea una pandemia global, la pérdida de un ser querido o una gran pelea en casa, la vida parece no ser tan fácil algunas veces, es más, otras hasta nos lo podemos tomar personal y victimizarnos ¿por qué a mi se me cayó el café en la blusa un minuto antes de mi reunión!!?

Pero, ¿te has dado cuenta de cómo reaccionas ante estas adversidades, cómo esto te modifica en tu día a día y cómo continuas con tu vida? 

Por eso esta semana quiero escribirte sobre la resiliencia. Un término que se usa en la psicología pero que hoy en día se ha popularizado.

Para los suscritores que usan más su hemisferio izquierdo (analíticos) 
Según la Real Academia Española nos muestra dos definiciones:

1. Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos.
2. Capacidad de un material, mecanismo o sistema para recuperar su estado inicial cuando ha cesado la perturbación a la que había estado sometido.

Para los que usamos más el hemisferio derecho (artistas):    

“Una persona resiliente es el arquitecto de su propia alegría y de su propio destino”

“Nada es absoluto. Todo cambia, todo se mueve, todo gira, todo vuela y desaparece”. Frida Kahlo

Y en la psicología se resumen como:         
La capacidad que tenemos para mantener una conducta adaptativa y recuperarnos incluso con resultados positivos!

En diferentes estudios a lo largo del tiempo, se ha cambiado la interpretación de lo que hace a una persona resiliente; se pensaba al principio que lo traíamos como algo innato, sin embargo se ha ido modificando en que también influyen los factores familiares y socio-culturales.

En la gran mayoría de los casos ante adversidades de la vida tu tienes el poder de decidir que ticket tomar: 

• el de miedos y ansiedades 
• el de la resiliencia  

No te subestimes, puede que seas mucho más resiliente de lo que crees!! 

Por eso te dejo aquí 10 hábitos o características de las personas resilientes para reforzar, implementar o empezar a trabajar tu parte:

1. Confianza en uno mismo : Las personas resilientes identifican lo que saben hacer bien y lo que no; por lo que se enfocan en actuar desde su zona de genialidad para aprovechar las situaciones de las que se rodean, y cuando no saben hacer algo pueden pedir ayuda y se encuentran abiertos para aprender. 
2. Mirada de Aprendiz 🏻: También se les caracteriza por tener una apertura de mente para escuchar perspectivas nuevas o de asumir eventos difíciles como oportunidades para aprender.
3. Mirada Positiva pero Realista : ¿Esta el vaso medio lleno o medio vacío? El mismo vaso se puede ver desde dos perspectiva pero algunas personas prefieren ver el vaso medio lleno para hidratarse, nutrir una plantita o hacer un poco más de caldo, o verlo medio vacío y tirarlo por la coladera. Tu ya sabes que acción tomaría la persona resiliente ¿no?
4. Compañías y amistades positivas ‍♀️: Este tipo de personas invierten su tiempo en escoger sus amistades y las personas con las que se rodean, pues saben lo importante que es rodearse de pensamiento positivos, o pensamientos que resuenen con su visión de vida. Y cuando inevitablemente se encuentran ante personas negativa se ponen su escudo protector y tratar de llevar la conversación por otro lado o eligen hacer su mejor acto de magia y desaparecerse. 
5. Flexibilidad 🤸‍♂️: Ser flexible es un hábito esencial en este tipo de personas. Ya que saben que no pueden controlar todo en una situación, así que se permiten ser flexibles ante los cambios valorando diferentes opciones para otra solución. ¿El avión se encuentra retrasado? Pues tengo más tiempo para trabajar o poner a prueba mi capacidad de hacer un nuevo amigo.
6. Creatividad : La persona resiliente desarrolla una gran creatividad ante las situaciones adversas. No se quedará llorando por que se rompió ese jarrón especial, sacará su artista interno y hará una pieza nueva y única en un mosaico excepcional.  
7. No tratan de controlar a los demás si no a ellos mismos 🏻‍♀️: Estas personas saben que no está en sus manos cambiar a las demás personas, pero si está en sus manos controlar sus emociones y acciones en respuesta a diferentes perspectivas de las que tienen ellos mismo. Por lo que no se lo toman personal o no dejan que los afecte emocionalmente.
8. Se ríen de ellos mismos 🤣 : El humor es un aliado en estas personas para mantenerse con la actitud positiva, pero saben bien en hacerlo balanceando el humor con el amor a uno mismo. (cuidado en no caer en burlarte de ti mismo o ser sarcástico)
9. Acción 🏻‍♀️: Cuando una piedra se les pone en su camino deciden saltarla, moverla o rodearla enseguida, incluso hasta llamar a una grúa si es necesario pero no se quedan sin tomar acción.
10. Trabajan en si mismos 🧘🏻‍♂️: Esto es una característica muy valiosa y tal vez la más importante, pues saben que la escucha y el trabajo en ellos mismos es indispensable para conocerse mejor y poder aplicar todos los demás hábitos. Si no tienen las herramientas saben pedir ayuda como coaching, libros, cursos o terapia!

¿Y tú cuántos y cuales de éstos practicas? Escoge uno y aplicalo hoy mismo!! Escoge 7 y empieza uno en cada día de la semana.

Siéntete en confianza de escribirme y compartirme tu opinión, petición o experiencia a mi correo: terapeuta@yasmincahuich.com

Con Cariño
Yasmin Cahuich